提到空氣污染，我們常想到的是霧霾、汽車廢氣、工廠煙囪排放的煙霧。然而，很多人不知道的是，家中的空氣其實可能比戶外空氣更髒、更危險。由於我們一天有 90% 的時間在室內度過，室內空氣品質對健康的影響不可小覷。
家中空氣污染的來源
室內空氣污染的來源，比你想像的更多：
清潔用品 — 很多消毒劑、芳香劑、噴霧釋放揮發性有機化合物（VOCs）。
烹飪油煙 — 煎、炒、炸、甚至煮湯，都會釋放細懸浮微粒（PM2.5）。
家具與建材 — 新地毯、合成木家具、油漆可能釋放甲醛與其他有害氣體。
潮濕與黴菌 — 潮濕環境容易滋生黴菌，孢子會引發過敏與呼吸道疾病。
寵物皮屑與塵蟎 — 常見的過敏原，容易在室內累積。
室內空氣污染對健康的危害
長期吸入被污染的空氣，可能引起以下問題：
呼吸道疾病 — 咳嗽、喘、呼吸困難。
加重過敏與氣喘 — 室內過敏原會誘發或惡化症狀。
頭痛與疲倦 — 空氣品質差會降低含氧量，讓人精神不振。
皮膚不適 — 部分空氣中的化學物質會引起皮膚乾燥、紅疹。
慢性病風險增加 — 長期暴露可能提高心血管疾病、肺病甚至癌症風險。
享受乾淨空氣的好處
改善室內空氣品質，帶來的好處非常明顯：
睡眠品質提升 — 避免過敏原與刺激物，夜間呼吸更順暢。
專注力與心情改善 — 新鮮空氣有助於大腦運作與穩定情緒。
免疫力增強 — 減少有害物質負擔，身體能專注抵抗病菌。
皮膚更健康 — 減少刺激源，減緩乾燥與過敏反應。
降低慢性病風險 — 減少長期吸入污染物的危害。
在家維持乾淨空氣的方法
每天通風 — 每天開窗 10–15 分鐘，讓空氣流通。
選擇天然清潔用品 — 減少 VOCs 的使用。
控制室內濕度 — 保持在 40–50%，避免黴菌滋生。
室內禁菸 — 香菸煙霧是室內最嚴重的污染源之一。
定期清潔與吸塵 — 尤其是有寵物或地毯的家庭。
使用空氣淨化設備 — 有效過濾灰塵、過敏原及有害微粒。
最後的提醒
室內空氣品質雖然看不見，但它對健康的影響卻非常真實。只要養成良好的習慣並注意環境，你就能讓家成為真正安全、舒適、健康的避風港。
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